unduh Mindfulness Meditations for Presence and Peace gratis di android

Aplikasi meditasi perhatian oleh Glenn Harrold dan Russ Davey ini akan membantu Anda untuk menghargai kehidupan di saat ini saat Anda terhubung dengan indera, pikiran, dan perasaan Anda.

Aplikasi ini termasuk versi lite 23 menit gratis dari 'Mindfulness Meditation for Releasing Anxiety'. Glenn akan membimbing Anda melalui setiap area tubuh Anda dan mendorong Anda untuk melihat sensasi atau perasaan apa pun saat itu terjadi. Anda kemudian akan dibimbing melalui visualisasi yang indah oleh danau yang akan membantu Anda menjadi sadar akan pemikiran individu, dan membiarkannya pergi tanpa penilaian.

Setiap kali Anda merasa khawatir, cemas, atau stres, Anda dapat belajar untuk hanya memperhatikan pikiran Anda ketika mereka datang dan pergi. Ketika Anda mengamati setiap pikiran dari kejauhan, alih-alih terjebak di dalamnya, Anda secara alami akan menemukan ini melepaskan Anda dari siklus kecemasan dan kekhawatiran.

Orang-orang yang melatih perhatian cenderung tidak terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan di masa lalu. Menjadi mindful membuatnya lebih mudah untuk memperhatikan dan menikmati kesenangan dalam hidup saat mereka terungkap. Ini juga meningkatkan cara Anda bereaksi terhadap situasi stres atau sulit, memungkinkan Anda untuk merasa lebih tenang dan lebih seimbang dalam kehidupan sehari-hari.

Aplikasi ini Termasuk:

Trek Audio Meditasi:
• Meditasi Mindfulness untuk Melepaskan Kecemasan (Versi GRATIS) 23:42 menit
• Akses ke banyak lagi meditasi perhatian Glenn.

eBuku:
• Panduan untuk Self Hypnosis
• Tentang Penulis
• Cara Menggunakan Aplikasi Ini
• Sumber Daya Berguna

Teknik meditasi Glenn yang terkenal dipadukan dengan musik yang sangat rileks dari Russ Davey untuk menciptakan sesi yang kuat yang akan membantu Anda membuat perubahan yang abadi dan bermakna dalam hidup Anda. Musik Russ memadukan suara piano dan gitar yang indah dengan nada suara atmosfer yang menenangkan, paduan suara surgawi, lonceng dan nyanyian Tibet.

Meditasi Mindfulness untuk Calm & Peaceful Mind fitur:
• Teknik vokal Glenn yang sangat terkenal yang membimbing Anda ke kondisi pikiran & tubuh yang rileks.
• Afirmasi stereo-echo, yang bergerak dari telinga ke telinga di seluruh rentang stereo - efek yang sangat menenangkan.
• Suara latar yang menenangkan direkam dalam tombol dan frekuensi musik tertentu untuk memperdalam efek relaksasi.

Tentang Meditasi Mindfulness
Teknik mindfulness telah digunakan selama ribuan tahun, dan telah terbukti membantu meringankan banyak tekanan psikologis seperti kecemasan, ketakutan, dan rasa sakit.

Dengan gaya hidup sibuk hari ini, kita sering mencoba mengabaikan masalah, ketakutan, dan kekhawatiran. Kita menempatkan hal-hal di belakang pikiran kita sebagai mekanisme koping, tetapi pikiran dan perasaan ini dapat kembali dan menciptakan siklus kecemasan yang bisa terasa sulit untuk dilepaskan. Perhatian adalah tentang memusatkan perhatian pada perasaan dan pikiran, memperhatikan bagaimana perasaan itu membuat kita merasa, dan membiarkannya pergi tanpa penilaian.

Dengan belajar mengamati pikiran dan perasaan kita, kita dapat mulai melihatnya dari kejauhan alih-alih terjebak di dalamnya. Ini secara alami mengurangi kecemasan dan stres ketika Anda belajar menerima kehidupan di saat ini.

Mindfulness memungkinkan Anda menyembuhkan pikiran Anda dalam beberapa cara:
• Ini membantu melepaskan siklus kecemasan, kekhawatiran, dan ketakutan yang sudah lazim.
• Ini membantu Anda menjadi lebih baik terhadap diri sendiri, dan mengurangi self-talk negatif.
• Ini membantu Anda memperhatikan reaksi otomatis dan menghentikan kebiasaan negatif.
• Ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih kreatif dalam pendekatan Anda pada situasi sulit.

Anda juga dapat menggunakan teknik perhatian untuk menumbuhkan kualitas seperti kebaikan, atau mengatasi sejumlah masalah atau kesulitan dalam hidup Anda.